Skier en confiance
6 outils simples pour dépasser la peur et retrouver le plaisir sur les pistes. Le guide que j’ai écrit à partir de vingt ans de cours à La Plagne.
- 43 pages illustrées
- 30 minutes de lecture
- 8 fiches SOS pour le téléphone
Six outils, testés sur la neige avec mes élèves
- 1
Le souffle
La télécommande de votre système nerveux, pour calmer l’alarme en 30 secondes.
- 2
Le regard
Votre corps va là où vos yeux regardent : apprenez à piloter votre trajectoire.
- 3
Le coach intérieur
Remplacer « je vais tomber » par des phrases qui aident vraiment.
- 4
La posture
Prendre la posture de la confiance, pour que la confiance suive.
- 5
L’exposition progressive
Un escalier marche par marche pour réduire une peur durablement.
- 6
La visualisation
Skier la piste dans votre tête avant de la skier pour de vrai.
Et aussi : 8 fiches SOS (pente, vitesse, blocage, télésiège…), un plan sur 4 semaines, un carnet de bord à imprimer et de vraies histoires de cours.
Ce guide est fait pour vous si…
- Vous avez la technique, mais quelque chose vous empêche de l’utiliser.
- Vous évitez certaines pistes alors que vous en avez le niveau.
- Une chute ou une mauvaise journée a entamé votre confiance.
- La glace, la pente, la vitesse ou le jour blanc vous font perdre vos moyens.
Recevoir le guide« On ne change pas la montagne. Mais on peut changer la façon dont on la vit. »
Tim, moniteur à La Plagne et formé à la préparation mentale
Vos questions
Les guides offerts sont-ils vraiment gratuits ?
Oui. Il suffit d’un prénom et d’un e-mail pour recevoir le guide en PDF, sans paiement. Vous pouvez en plus cocher l’option pour recevoir mes conseils par e-mail (quelques messages par saison), mais ce n’est pas obligatoire. Votre e-mail n’est jamais revendu ; détails dans la politique de confidentialité.
Comment aidez-vous les skieurs qui manquent de confiance ?
Par l’écoute, la patience et des pistes bien choisies. Formé à la préparation mentale, je travaille étape par étape l’équilibre et la maîtrise pour transformer l’appréhension en plaisir. Mon guide gratuit « Skier en confiance » donne 6 outils simples à essayer dès avant le séjour : voir les guides offerts.
Comment savoir quel est mon niveau ?
Le formulaire propose quatre repères : débutant, intermédiaire (pistes bleues et rouges), confirmé (pistes rouges et noires) et expert. En cas de doute, choisissez « Je ne sais pas encore » : j’évalue votre ski au début du cours et j’adapte la séance.
Et s’il fait mauvais temps ?
Le cours a lieu et nous adaptons le programme à la météo du jour : choix des pistes, contenu technique, activité. Si les pistes ou les remontées sont fermées, ou si la météo rend l’accès dangereux, l’ESF peut annuler le cours : les sommes versées sont alors restituées (en cas d’interruption en cours de séance, un avoir est accordé). Détails dans les CGV de l’ESF.